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【健康养生】养生局约起来!

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【健康养生】养生局约起来!

发布日期:2018-10-27 作者: 点击:

【健康养生】养生局约起来!

保温杯里泡枸杞,早早地穿上了秋裤,当代年轻人最关心的问题之一是什么!当然是养生!养生!养生!

养生小贴士

1.冬季很多人会经常感到口干,可能是没有更合适的补充水分,冬季每天至少要喝6杯水,并多喝少量,不要一次性喝太多水,这样才能源源不断给皮肤补充水分。

2.冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

3.蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。因此,应注意蔬菜水果的补充。

4.冬季的气温很低,经常裸露在外面的皮肤容易被冷空气冻伤,或者被冷空气带走皮肤中的水分,导致皮肤干燥等冬季容易出现的问题,而最容易出现这种情况的部位为:手部、脸部、颈部等。在冬季一定要将经常裸露在外面的皮肤包裹住,在冬天很冷的时候给自己带上围巾、手套耳罩等。在冬天里,不要穿潮湿的衣服或者鞋袜。

5.在冬季寒冷的时候,贴着皮肤穿的衣服最好为棉质的,这是因为棉质的衣服具有很好的透气性,天然材质且不含任何的化学纤维,因此不会产生静电,静电会使得皮肤变得干燥。

6.充足的睡眠。睡眠是消除疲劳的最好良药。皮肤补充营养和修复的时间一般在晚上10点到次日清晨4点。在保证睡眠时间的基础上,应该注意睡眠质量,一有困意立即就寝;听一些轻松、舒缓的音乐;还要保持室内空气流通和正确的睡姿。

7.在寒冷的冬季,很多人喜欢用过热的水洗脸,而等到室外以后,皮肤会感觉到异常的寒冷,皮肤的受冻能力不够,皮肤就会被寒冷空气快速带走皮肤中的水分,因此会出现皮肤干燥开裂的现象。尽管在寒冷的冬天也要学会用冷水洗脸,锻炼皮肤的适应能力,从而使皮肤适应寒冷的环境。如果受不了,可以先用冷水洗脸后,再用温水洗脸也是可以的。

8.室内要保持一定的湿度。除了经常通风换气外,要勤拖地、勤洒些水。

9.俗话说“笑一笑,十年少”,轻松、快乐的情绪能使人年轻美丽,充满活力;能使皮肤细腻、有光泽、滋润、柔软、娇嫩。一贯保持心态平衡、情绪稳定,使身体各个器官得以在正常状态下进行各种生理活动,皮肤自然会获得充足的营养,使青春常驻。

10.积极的锻炼。人们常说“生命在于运动”,积极的锻炼会促进良好的血液循环,能提高肌体的抵抗力,保持正常的内分泌,使皮肤更健康、红润。


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