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“心好累”,那你可能要补充辅酶Q10了

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“心好累”,那你可能要补充辅酶Q10了

发布日期:2018-10-06 作者: 点击:

“心好累”,那你可能要补充辅酶Q10了

如果你有心律不齐、

早搏、心绞痛、胸闷心慌、

血压血脂偏高、免疫力低下、

易疲劳等症状,

很可能与缺乏辅酶Q10有关系。

人体一旦缺少辅酶Q10,可能会导致新陈代谢减慢、器官老化速度加快、心脏问题层出不穷等。尤其是当人体中的辅酶Q10含量低于25%时,心脏可能会直接停止跳动,这就是我们最常见的猝死。因此,为了保证人体必需的辅酶Q10水平,我们应该多食用含辅酶Q10的食物或者在医生指导下服用辅酶Q10保健食品。

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辅酶Q10是何方神圣

辅酶Q10是一种存在于自然界的脂溶性醌类化合物,人体内也有辅酶Q10,参与体内能量制造及转化。辅酶Q10主要存在于人的心脏、肝脏、肾脏和胰腺中,总含量约为500-1500mg,并随着年龄增加而减少。

人体器官中辅酶Q10的含量在25岁时达到高峰,然后逐渐减少。其中,心脏中的辅酶Q10浓度降得特别明显,77岁的老人与20岁的年轻人相比,心肌中的辅酶Q10减少了57%。人体本身也可以合成辅酶Q10,但随着年龄的增长,合成效率也会变差。

辅酶Q10参与机体能量代谢的过程,在能量合成过程中具有重要作用,还有一定的抗氧化、保护心血管和免疫调节功能。实验发现,辅酶Q10可以延长运动时间,提高最大摄氧量,降低运动引起的氧化损伤和肌肉损伤,提高运动效能,达到缓解疲劳的作用。

辅酶Q10具有抗氧化的作用,可增加抗氧化酶的活性,通过与维生素E相互促进共同清除自由基。

辅酶Q10可以改善缺血状态下心肌细胞的能量代谢和功能,具有明确的保护心血管的作用;还能提高白细胞数量,促进淋巴细胞增殖,增加抗体生成,增强吞噬细胞的杀菌功能。

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辅酶Q10有没副作用

辅酶Q10类的保健食品,对心血管疾病、肝病、癌症等疾病患者,免疫力低下人群,老年人以及从事有剧烈运动工作的群体等都是适用的。我国对于辅酶Q10的用量有明确的规定,每天最多摄入量为50mg。当然,作为保健食品是不能替代药物的,因此正在服用含辅酶Q10类药物的人,食用辅酶Q10保健食品之前应该向专业医生咨询。

辅酶Q10类的不良反应主要有上腹不适、恶心、食欲不振和腹泻,偶有过敏性皮疹等。

虽然辅酶Q10与其他药物一般不发生作用,但某些降糖药可能干扰它的吸收和利用。在国内外多年的临床研究报告中,尚未发现因使用辅酶Q10而出现明显毒副反应的病例,所以,目前临床剂量的辅酶Q10是安全的。

辅酶Q10在自然界中分布广泛,所以要补充辅酶Q10除了服用保健食品外,还可以通过膳食摄入补充。其中,动物内脏(心、肝、肾)、牛肉、鱼类、花生等食物含量较高;在蔬菜中,西芹和紫苏含量比较高;水果中牛油果的含量也比较高。

值得一提的是,膳食中摄入适量的脂肪会促进胆汁分泌,可以增强对辅酶Q10的吸收。


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关键词:辅酶Q10,辅酶Q10软胶囊,浙江亚健康检测

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